Makassar--Puasa tak seharusnya menghalangi seseorang untuk tetap berolahraga, justru dengan melatih fisik, stamina seseorang dapat meningkat. Selama Ramadan, sebagian orang memutuskan untuk tidak berolahraga lantaran khawatir akan menjadi lemas dan dehidrasi.
Padahal, olahraga ringan tetap dapat dijalankan setelah berbuka dan membuat tubuh jadi lebih segar. Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan bahwa selama Ramadhan, kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Tetap Fit Saat Puasa, Ini Latihan Fisik Anjuran Dokter UI selama Ramadan
16 Maret 2024, 16:28
Secara fisik, selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, berolahraga pun perlu dijalankan secara teratur setiap hari.
"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar dr. Esti seperti dikutip ANTARA, pada Sabtu, 9 April.
Anda dapat melakukan beberapa olahraga ringan setelah berbuka puasa, antara lain sebagai berikut.
Jogging
Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.
Naik turun tangga
Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.
Jalan santai
Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.
Sit up dan push up
Sit up dan push up mempunyai banyak manfaat, antara lain menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.
