Pasca Stroke, Berikut Tips Menjaga Kesehatan agar Bugar Kembali

MAKASSAR - Setelah terkena stroke, beberapa penderita mengalami kesulitan untuk menjalani aktivitas sehari-hari seperti sebelumnya. Oleh itu, Anda perlu memahami bagaimana menyesuaikan atau adaptasi kembali dan mengelola perubahan tersebut untuk mempercepat pemulihan.

Seperti yang dijalani Gemilang Tarigan, misalnya. Ketua Umum DPP Aptrindo (Asosiasi Pengusaha Truk Indonesia) yang pernah terkena stroke ini memilih untuk mengubah gaya hidupnya dengan rutin berolahraga, menghindari makanan tinggi lemak dan kolesterol, menjauhi stres, dan juga melakukan hobi agar hidup lebih rileks.

Selain kiat yang dilakukan Gemilang Tarigan, VOI Sulsel akan memberi trik untuk Anda terkait apa yang harus dijalankan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan agar bugar kembali setelah terserang stroke, melansir Neofect, Senin, 15 November.

Perbanyak olahraga kardio

Mempertahankan gaya hidup sehat sangat penting dalam pemulihan stroke. Melakukan olahraga jenis kardio bisa perlahan memulihkan penyakit ini.  Latihan aerobik membantu meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung, serta mengurangi lemak tubuh. Contoh latihan aerobik termasuk, berjalan, jogging, bersepeda, berenang, dan menari. Latihan semacam itu dilakukan dalam intensitas rendah hingga sedang secara terus-menerus untuk jangka waktu yang lama.

Merawat diri

Perawatan diri adalah tindakan merawat diri sendiri untuk memenuhi kebutuhan fisik, mental dan emosional Anda. Itu datang dalam berbagai bentuk, yaitu makan sehat, minum air putih, berolahraga, tidur nyenyak, menjaga kebersihan diri, melakukan kegiatan bermakna atau rekreasi bersama keluarga. 

Praktek perawatan diri mempromosikan kualitas hidup secara keseluruhan, kesehatan, suasana hati, kinerja dalam kehidupan sehari-hari, dan hubungan. Praktek perawatan diri juga memainkan peran penting dalam pemulihan stroke dan pencegahan masalah kesehatan lainnya.

Makan makanan bergizi

Diet sehat termasuk penting karena mengurangi risiko kambuhnya stroke atau komplikasi kesehatan lainnya dengan membantu mengelola tekanan darah, kadar kolesterol, dan berat badan. Makanan bergizi juga memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh Anda untuk pemulihan stroke, energi, dan juga meningkatkan fungsi otak. Nutrisi penting untuk diet sehat meliputi, protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.

Artikel ini pernah tayang sebelumnya di VOI, Waktunya Merevolusi Pemberitaan!