MAKASSAR - Banyak dari kita yang mengharapkan pola hidup yang sehat dan bentuk tubuh yang ideal. Hal ini bisa didapatkan dengan menjalankan diet, yang berarti mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh sehingga Anda tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Namun sebagian dari kita sering salah memahami esensi diet dan cara tubuh bekerja agar berat badan dapat turun, sehingga kita melakukan diet dengan salah dan malah memberikan dampak buruk bagi diri kita. Berikut adalah kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan terkait usaha menurunkan berat badan.
BACA JUGA:
Kualitas tidur yang kurang baik
Kedisiplinan serta komitmen kita dalam menjalankan program diet akan sia-sia jika tidak menjaga kualitas tidur dengan baik. Faktanya, kekurangan tidur membuat berat badan kita tidak banyak berkurang bila dibandingkan dengan orang lain yang memiliki kualitas tidur yang baik. Oleh sebab itu, tidurlah selama kurang lebih 7-9 jam setiap malam.
Makan terlalu sedikit
Sebagian dari kita masih salah memahami diet sebagai cara menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan secara drastis atau bahkan melewatkan jam makan.
Penelitian telah menunjukkan, bahwa melewatkan waktu makan atau makan dengan porsi kecil, akan membuat tubuh kita menimbun banyak lemak. Dalam menjalankan program diet, Anda justru perlu memperbanyak asupan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan gandum.
Menginginkan hasil instan
Kesabaran merupakan kunci dalam diet, faktanya tubuh kita memerlukan diet selama kurang lebih 1 tahun, untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Kesalahan kerap terjadi saat kita mengira dapat melihat hasil diet dalam waktu yang singkat, jadi tidak perlu berkecil hati bila berat badan Anda hanya turun sedikit.
