MAKASSAR - Setiap orang dewasa mempunyai hasrat seksual yang berbeda-beda dan dipengaruhi banyak faktor. Di samping faktor internal biologis, ada faktor eksternal yang memengaruhi, di antaranya kesibukan, keharmonisan hubungan, dan kecemasan.
Faktor tersebut bukan tidak mungkin untuk diupayakan bersama pasangan untuk meningkatkan hasrat seksual seenggaknya seperti setelah menikah. Meskipun akan berbeda, tetapi enggak ada salahnya untuk mencoba cara-cara alami untuk menjaga kehangatan momen di atas ranjang.
BACA JUGA:
Dilansir Medical News Today, ada cara alami untuk meningkatkan libido. Baik bagi wanita maupun pria, yang pasti pilihan untuk mengonsumsi obat kuat adalah nomer terakhir. Berikut hal yang bisa dilakukan dan besar pengaruhnya pada tingkat libido.
1. Mengelola kecemasan
Tingkat kecemasan tinggi merupakan penghalang paling umum yang memengaruhi libido dan fungsi seksual baik bagi pria maupun wanita. Kecemasan bisa berkaitan dengan kehidupan seks maupun tidak, misalnya soal komunikasi dan keterbukaan sama pasangan.
Untuk pria, kecemasan dan stress berpengaruh besar pada kesulitan untuk ereksi atau tahan lama di atas ranjang. Ini dibuktikan pada studi tahun 2017 tentang disfungsi ereksi pada pria muda berkaitan dengan depresi dan kecemasan.
Ada banyak hal bisa dilakukan untuk mengelola kecemasan, antara lain pola tidur baik dan berkualitas, meluangkan waktu untuk hobi, olahraga teratur, makan makanan bergizi, dan mengupayakan tingkat hubungan tetap menyenangkan.
2. Meningkatkan kualitas hubungan
Telah bersama dalam waktu yang lama, mungkin bisa jemu. Ini bisa jadi ‘bencana’ jika tak segera disadari dan diupayakan solusinya. Paling bisa dilakukan untuk Anda dan pasangan adalah mencari suasana baru.
Misalnya, mengagendakan berdua saja, berkomunikasi lebih terbuka, kencan di tempat baru, dan melakukan aktivitas berdua saja di luar kamar.
3. Fokus pada foreplay
Punya pengalaman seksual yang lebih baik dapat meningkatkan keinginan seseorang untuk berhubungan seks. Artinya, ketika mendapatkan pengalaman baru bisa meningkatkan libido atau hasrat seksual.
Anda dan pasangan bisa bersepakat melakukan posisi seks yang baru, menambahkan sex toys agar lebih playful, menjelajari area yang disentuh, bermain ritme, dan lain sebagainya yang pada intinya bertujuan untuk ‘menyegarkan’ kembali sesi romantis nan panas di ranjang atau ruangan lain jika memungkinkan.
Foreplay bisa jadi aktivitas ‘pemanasan’ yang bikin ketagihan, sebab sentuhan pada titik-titik sensitif bisa memicu orgasme dan kesenangan pada aktivitas hubungan suami istri.
4. Berolahraga teratur
Stamina tubuh besar pengaruhnya pada aktivitas seksual. Sebuah studi tahun 2013 terhadap pria yang menjalani terapi kekurangan androgen.
Androgen menurunkan kadar kolesterol dan ditemukan bahwa olahraga teratur bisa membantu pria mengatasi masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.
Bisa juga menambahkan senam kegel. Senam kegel adalah latihan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul yang menopang rahim, kandung kemih, usus kecil, dan rectum.
Untuk pria, fungsi senam kegel hampir sama tetapi dengan struktur fisik yang berbeda. Latihan kegel bisa dilakukan kapan saja sehingga lebih fleksibel.
5. Jaga berat badan tetap stabil
Menjaga berat badan yang sehat juga dapat meningkatkan gairah seks seseorang. Sebab kesehatan badan tidak hanya perihal fisik tetapi juga berkaitan dengan psikis. Maka, makan makanan yang sehat dan menjaga tubuh tetap bugar dapat meningkatkan stamina termasuk dalam aktivitas ranjang.
Artikel ini pernah tayang sebelumnya di VOI, Waktunya Merevolusi Pemberitaan!
