Makassar—Durasi hubungan seks yang tahan lama tentunya berkaitan dengan stamina yang dimiliki seorang wanita. Jika stamina wanita kuat, maka hubungan seksualnya akan lebih tahan lama. Hingga akhirnya kenikmatan bercinta akan memuaskan batinnya.
Merasa tak punya stamina yang bagus? Tak usah cemas. Karena stamina yang kuat bisa diciptakan. Ya, melalui latihan-latihan yang Anda lakukan setiap hari.
BACA JUGA:
Bila Anda tertarik mengetahuinya, berikut kami sudah merangkum latihan agar seks tahan lama.
Latihan kegel
Orgasme yang hebat ditentukan dengan seberapa kuat otot panggul wanita saat melakukan hubungan seks. Ini dikarenakan kekuatan otot panggul menentukan kekuatan otot-otot lain di tubuh. Nah, untuk membantu Anda menguatkannya, Anda dapat mencoba latihan kegel ini. Berapa lama latihannya? Anda cukup melakukan latihan ini selama 4 minggu, dan hasil sudah bisa Anda rasakan.
Cara melakukannya :
Mulailah dengan mengencangkan otot dasar panggul, lalu tahan sampai hitungan ke-8.
Perlahan lepaskan otot-otot dan hitung sampai hitungan ke-10, kemudian kencangkan lagi otot dasar panggul Anda.
Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali gerakan.
Ingat, Anda cukup lakukan tiga kali sehari saja ya. Jangan sampai lebih dari tiga kali, karena dapat membuat pinggul keram saat buang air kecil dan air besar.
Anda dapat sertai dengan gerakan lain yang dapat menguatkan posisi aktivitas seks seperti medicine ball push up, planks, dan glute bridge. Ini akan memberikan manfaat yang lebih banyak untuk Anda.
Yoga
Di antara gerakan yoga, ada beberapa yang dapat menguatkan otot panggul dan perut. Ini akan bermanfaat untuk membantu durasi seks Anda menjadi lebih panjang. Apa saja gerakannya? Nah, Anda dapat mencoba beberapa gerakan yoga berikut seperti dilansir laman A New Mode, Jumat, 2 Juli.
Bound Angle
Gerakan ini dilakukan dalam posisi duduk, pegang kedua telapak kaki Anda sambil ditarik ke arah bagian dalam. Lalu, biarkan lutut Anda terbuka semampunya dan tahan selama 1-15 detik.
Shoulder stand
Lakukan dalam posisi telentang. Buka kaki Anda selebar pinggul dengan lengan berada di samping tubuh. Tekuk kedua lutut di atas dada, angkat pinggul Anda, lalu luruskan kaki ke atas. Tahan selama 3-5 detik.
Gerakan glute bridge
Bagian terpenting dari gerakan ini adalah Anda harus melakukan mengencangkan otot panggul, pantat, dan perut secara bersamaan. Dengan melakukan gerakan ini secara rutin, maka Anda dapat mempertahankan dari daya dorong suami Anda selama bercinta.
Cara melakukannya:
Lakukan dalam posisi berbaring dengan kedua lutut sedikit tertekuk. Beri jarak antara kaki dan pinggul, kemudian rapatkan kaki Anda dan posisikan tangan di samping badan. Dorong panggul Anda ke atas menggunakan otot panggul hingga paha lurus sampai punggung. Pinggul diangkat sambil otot perut dikencangkan. Kencangkan otot panggul, pantat, dan perut secara bersamaan. Gunakan tumit Anda untuk menstabilkan tubuh. Tapi, jangan mengangkat tubuh terlalu ke atas karena akan membuat punggung melengkung.
Setelah itu turunkan tubuh ke posisi awal secara perlahan.
Medicine ball push-up
Cara efektif menguatkan otot bahu dada agar Anda kuat saat bercinta di ranjang adalah dengan menempatkan otot perut pada gerakan.
Cara melakukannya:
Bentuk posisi Anda seperti posisi awal gerakan push-up. Kemudian, letakan kedua tangan di atas bola. Tapi, pastikan tubuh Anda lurus mulai dari kepala sampai kaki.
Kemudian, kencangkan otot paha dan pantat untuk menstabilkan tubuh.
Turunkan tubuh Anda sampai dada mendekati bola.
Lalu angkat ke atas dengan kondisi tubuh tetap lurus dari kaki sampai kepala.
Artikel ini pernah tayang sebelumnya di VOI, Waktunya Merevolusi Pemberitaan!